有酸素運動と無酸素運動どっちを先にやった方が効果的？？
こんにちは！
有酸素運動と無酸素運動の違い、特徴などについてはこの記事を参考にして下さい♪
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さて！有酸素運動と無酸素運動どちらを先に行ったほうがいいのか。
結論からいいますと、
どんな効果を求めているか。によって変わります。
脂肪燃焼を目的としているのであれば
筋トレを先にやることでアドレナリンや成長ホルモンなどが分泌されて、基礎代謝をアップさせる動きや、脂肪細胞を分解します。
その状態で有酸素運動を行うと、効率よく脂肪を燃焼することができるのです＼(^^)／
ただ、
負荷をかけすぎると逆効果なので、息が上がりすぎない程度でコツコツ実施しましょう！
心拍機能アップを目的としているのであれば
になります。
心拍機能を上げたい！という人は中々見たことありませんが、主に、持久系スポーツをしている方に多いです。
持久力アップや疲れにくくなると言う効果があるからですね。
どちらを先にやるかによって、ここまで効果が違うなんて驚きですね♪
目的に合わせて、
効率よく体を動かしましょう！
愛読ありがとうございました✨
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