分かりやすく、有酸素運動と無酸素運動の特徴をまとめてみた。
こんにちは！サムライユズキです＼(^^)／
私なりに調べて分かりやすくまとめてみました✨
☆もくじ☆
【有酸素運動とは】
長時間継続可能な、負担が 軽い もしくは 中程度 の負荷の運動です。
例えばこの様な運動のことを言います。
･ ウォーキング
･ ジョギング
･ ランニング
･ サイクリング
･ 水泳
･ エアロビクス
･ ダンス
などなどです( ˘ᵕ˘ )
【無酸素運動とは】
一時的に高い負荷のかかる運動です。
例えばこの様な運動の事をいいます。
･ 短距離走
･ 筋トレ
などなどです( ˘ᵕ˘ )
筋トレ とひとまとめにしていますが、筋トレの中にも沢山種類はありますね♪
それぞれの効果とは？
体脂肪をエネルギーとして運動するので、脂肪を燃焼します。内臓脂肪も燃焼できます♪
なので、減量を目的としている人にオススメ出来る運動方法が、有酸素運動となります。
そして、長時間にあたって運動するので心拍機能が向上し、スタミナがつき疲れにくい体になります。代謝も上がります。
運動中に呼吸をしていない運動のことを無酸素運動って言うんじゃないの？と、思っている人もいるはず。それは違います。筋肉を使う時のエネルギーを酸素を使わずに作り出すので、無酸素運動と言います。
主に、筋肉がつき、筋肉がつく事により代謝もあげることができます。
筋力をアップさせたい人におすすめです♪
有酸素運動と無酸素運動 どちらもやった方が、筋肉もついている引き締まった「美ボディー」になるのでオススメです(^^♪
いかがだったですか？
分かりやすかったでしょうか
参考になれば幸いに思います✨
愛読ありがとうございました＼(^^)／
- end -
